現在、100歳以上の人口が約6万人だそうです。現在80歳の私も、100歳まで元気で子供たちに負担を掛けることなく、人生を全うしたいと思っています。そのために私なりの健康法を若い頃から実行してきました。生涯現役エンジニアを達成するために。今日は、それを開示します。

１． 年１回の断食（水飲だけ10日間）・・・74歳を最後に（ほぼ毎年）27回実施した。

２． サウナに週１回（土曜日）行く。水（約１ℓ）を飲みながら３～６回入る。・・・74歳でやめた。

３． ストレスをためない。・・・その手法はここでは開示しない（書くと問題が残る恐れあり）。

４． 過去の事を悔やまない。⇒ 全て熱力学第二法則で説明できる。未来の事を計画立てる。⇒ しかし、先のことは分らない（即ち、阿弥陀仏様の御心のまま）。・・・このように、割り切る。
５． 人生に目標をもつ。

６． 食生活。
① 「ごまさかだいじんちゃ昆布」。ゴマ、まめ、魚、大根、人参、お茶（緑茶）、昆布。あるいは、「孫達は優しい」。豆、ゴマ、卵、チーズ、ワカメ、ヤサイ、魚、シイタケ、イモ。
② 一日に３０種類を食べる。和食中心。本日何種類食べたかを振り返る。漫然と食べることはしない。
③ 夕食にはデンプン質を食べない。朝・昼にしっかり食べる。
④ 夕食時、毎回ワイン200㎖だけたしなむ。
⑤ 夜９時以降には、何も食しない。10時の就寝前に水を200㎖飲む。

７． 体を動かす。
① 有酸素運動（息が切れる強歩など）を20分。
② 無酸素運動（筋トレ）を５分

８． 歯を大切にする。具体的には、――。
① 歯医者へ頻繁にかかる。
② イソジンで歯ブラシにて歯ふきを磨く。
③ 毎食事後、水で歯ブラシを掛ける。

９． 人間ドック２日間コースを毎年受ける。所見を受けたら一年間、その項目を摂生・養生する。

１０． インフルエンザ（毎年）と肺炎（定められた間隔で）の予防接種を受ける。

１１． 以上を妻とともに、楽しみながら実行する。